跑步者、自行车手、铁人三项运动员和健身房达人的最佳心率监测器年7月29日最好的心率监测器可以提供比即使在年最好的智能手环和手表这类腕戴式光学心率传感器更准确的读数。跑步和铁人三项手表，尽管如此受欢迎，但也只能尝试在我们汗流浃背的情况下测量锻炼时的手腕从而得到心率读数。这就是心率带和臂带发挥作用的地方：这些健身可穿戴设备中使用的技术不会轻易丢失信号，这意味着我们将更频繁地获得更准确的读数。对于那些认真对待训练的运动员来说，心率传感器是必须的，无论是胸带还是臂带。在某些情况下，佩戴心率监测器是在锻炼期间跟踪心率的唯一选择：重量训练，尤其是在练习壶铃时，无法使用腕部可穿戴设备安全准确地进行跟踪。在做抓举运动时，即使是最好的跑步手表也无法承受反复冲击。更不用说，如果戴手表进行壶铃训练，手腕也会很受伤。对于许多人来说，使用健身追踪器或跑步手表在手腕上跟踪心率似乎就足够了，但腕上光学心率传感器的精确读数可能会受到许多外部因素的影响：手腕移动过多、汗水、头发等。心率监测器，尤其是智能胸带类，提供更准确的心率跟踪有两个原因：它们不必像光学传感器那样“看到”皮肤，并且安装传感器的弹性带也更适合躯干。一些可穿戴设备（例如最好的铁人三项运动手表）可以在水下测量心率，但就像在跑步时一样，佩戴防水心率监测器可以获得更准确的结果。最佳心率监测器，按优先顺序排列1.佳明HRM-PROGarmin心率监测器必须提供的所有最佳功能规格传感器类型：电极垫/发射器电池类型：CR电池寿命：12个月（考虑每天使用一小时）购买理由+蓝牙和ANT+连接+高级跑步动力学+离线锻炼支持GarminHRM-Pro结合了GarminHRM-Run和GarminHRM-Swim等其他Garmin心率监测器的最佳功能，使HRM-Pro成为专业人士的终极选择。使用HRM-Pro，可以跟踪高级跑步指标，还可以在链接到兼容的智能手表时跟踪游泳指标。跑步指标传感器还使HRM-Pro能够估计乳酸阈值；更准确地说，使用GarminHRM-Pro和兼容的智能手表（例如GarminForerunner），该算法可以确定您可以在不完全耗尽肌肉的情况下运行10K/半程马拉松的最佳配速。非常适合在比赛中没有过多经验并希望以正确速度训练的跑步者。GarminHRM-Pro还可以通过蓝牙和ANT+同时连接到多个设备：同时将心率数据输入智能手表和Wattbike。非常适合那些喜欢在一百万个不同应用程序中跟踪他们的体能表现的运动员。这款心率带还可以在没有手表的情况下收集离线日常活动。即使没有佩戴手表，可能是因为您正在为手表充电或正在进行一项需要您摘下手表的活动（例如壶铃训练），心率数据仍会被捕获并输入GarminConnect应用程序只要您佩戴HRM-Pro，就可以连续使用。2.POLARH10心率传感器精确且多功能的心率监测器规格传感器类型：电极垫/发射器电池寿命：小时电池类型：CR购买理由+精确+多功能+物有所值如果您不想购买不止一个心率监测器来跟踪多项运动，那么最好的选择是PolarH10。它是“Polar历史上最准确的心率传感器”，事实上，PolarH10可以非常准确地监控你的心脏跳动。最棒的是，PolarH10内置了一项运动记忆内存，可以将心率监测器放在胸部，在PolarBeat应用程序中开始锻炼，然后将手机留在身后。回到家后，表带将与手机同步。PolarH10可以使用蓝牙和ANT+连接连接到健身应用程序、运动和智能手表、健身设备。PolarH10可以同时连接到蓝牙和ANT+设备，同时将其与手表和Turbo教练机连接。PolarH10也适合游泳，尽管它本身不是游泳心率监测器，为了获得最佳效果，需要在上面穿上三件套或潜水服，以便在游泳时将其压得更贴近皮肤。至于舒适度，PolarH10配备了PolarPro表带，该表带在腰带内侧带有一系列防滑小点。有助于保持在适当的位置，而不会让人感觉像是合成的。PolarH10心率监测器还支持Polar的Orthostatic测试，可记录心率变异性并“为提供有关恢复的知识以及优化训练的工具”。3.WAHOOTICKRX（第2代–）比以往任何时候都更轻、更准确规格传感器类型：电极垫/发射器电池寿命：超过小时电池类型：CR防汗：是防水等级：IPX7（防水达5英尺）购买理由+ANT+跑步动态（搭配跑步手表时）+轻量化设计+可以同时连接多个设备+改进的表带设计+内置内存避免的原因-WahooApp中的数据屏幕主要用于检查跑步/骑行指标Wahoo在年加倍努力，更新了已经流行的WahooTickrX心率监测器。第二代TickrX采用一体式肩带设计，佩戴更轻松，贴合感也更牢固。一旦监测器打开并检测到心率（您可能需要在腕带背面涂一些水以更好地连接），设备顶部的LED灯开始闪烁，表示它已准备好连接。WahooTickrX（第2代）连接速度很快：我用值得信赖的GarminFenix6Pro对其进行了测试，在几秒钟内（初始配对后）从未无法识别心率监测器。TickrX可以同时与多个设备配对，因此如果碰巧同时使用智能教练和跑步手表，TickrX会将心率统计数据输入两者。跑步者将享受新的高级跑步指标：当与GPS多运动或跑步手表配对时，ANT+跑步动态将在TickrX上播放并记录在手表上以进行实时反馈。如果您决定不使用任何其他健身可穿戴设备进行锻炼，您会很高兴听到TickrX具有长达50小时的内置内存，可以在以后与Wahoo应用程序同步。与跑步手表的屏幕非常相似，Wahoo应用程序充当WahooTickrX心率监测器的用户界面：可以查看个人资料和锻炼历史记录，并在锻炼时实时查看统计数据。WahooApp有43个预先配置的文件，您还可以与其他人切换数据屏幕，但值得一提的是，大多数屏幕都专注于骑行或跑步指标（显然）。因此，即使您进行了“健身房锻炼”课程，您的平均速度、距离和海拔增加也会被记录下来。WahooTickrX是一款优质的心率监测器，可为跑步者和骑自行车者以及其他类型的运动员提供大量有用的功能。也许不适合铁人三项运动员——它只是中等防水——但其他喜欢在旱地上锻炼的人可能更喜欢这款智能化设备。4.PolarVeritySense适用于HIIT和壶铃锻炼的最佳心率监测器规格传感器类型：光学心率传感器电池寿命：长达20小时电池类型：可充电电池购买理由+多功能+伟大的设计+舒适+不错的电池寿命避免的原因-糟糕的应用程序设计（PolarFlow）VeritySense是一款适用于跑步、游泳、骑自行车和锻炼的心率监测器，自身设计也非常舒适且易于使用。来自芬兰核心健身品牌Polar的最新产品，它是迄今为止使用光学传感器而非传统电子传感器的最佳心率监测器之一。这就是为什么它不会缠在你的胸部而是放在你的手臂上，很多人觉得这更方便。它还可以连接到游泳镜上，以读取您的脉搏VeritySense拥有许多额外的健身功能，对于那些觉得胸带太笨重和智能手表太不可靠的人来说，它有可能成为一个很好的选择：非常通用、功能丰富且价格合理的心率监测带——但你必须与不太友好的PolarFlow应用程序抗衡。我们建议改用PolarBeat应用程序，对用户更加友好，并且也将数据反馈回PolarFlow应用程序。可以从PolarBeat应用程序开始锻炼，还可以使用手机实时监测心率和消耗的卡路里，手机充当VeritySense腕带的外部屏幕。还可以使用PolarBeat进行测试，例如Polar体能测试–基本上是VO2最大评估。尽管令人困惑，但可以在“升级”选项下找到这些测试。这有点奇怪，必须使用两个应用程序才能成功跟踪您的锻炼。我们见过更糟的情况，但Polar确实应该尽快解决这个问题。5.GarminHRM-RUN心率监测器跑步者的最佳（便宜）选择规格传感器类型：电极垫/发射器电池寿命：长达一年电池类型：CR购买理由+高级跑步指标+支持Garmin乳酸阈值测试避免的原因-不再是最新的技术现在似乎大多数跑步者都佩戴Garmin跑步手表，因此获得GarminHRM-Run可能是他们的最佳选择。顾名思义，GarminHRM-Run最适合跑步者，并将提供先进的跑步指标和精确的陆地心率读数。它也是防水的。GarminHRM-Run测量六个不同的指标：步频、垂直摆动、触地时间、触地时间平衡、步幅和垂直比。如果这些对您来说都没有多大意义，您可能希望在获得GarminHRM-Run之前推迟。正如所料，GarminHRM-Run可以让我们成为更有效率的跑步者，但前提是自身热衷于学习和调整技术。它不会让您跑得更好，但会提供大量数据，以便您可以详细分析自己的跑步形式。电池寿命长达一年——毕竟不涉及屏幕或光学传感器——而且GarminHRM-Run也支持蓝牙和ANT+连接。随产品提供的表带足够舒适，不会擦伤皮肤。最重要的是，GarminHRM-Run可以与兼容的Garmin手表一起使用来执行乳酸阈值测试。来自Garmin的网站：“乳酸阈值是您的肌肉开始快速疲劳的点。设备使用心率和步速来测量乳酸阈值水平。当跑步者超过他们的阈值时，疲劳开始以加速度增加。对于有经验的跑步者，阈值出现在最大心率的大约90%处，对应于10K和半程马拉松比赛配速之间的某个速度。对于普通跑步者来说，它发生的频率远低于他们最大心率的90%。了解您的乳酸阈值可以帮助确定在比赛中训练的难度或何时推动自己。”6.MYZONEMZ-SWITCH使用这款非常准确的心率监测器保持在区域内规格传感器类型：电极垫/发射器电池寿命：长达6个月电池类型：可充电购买理由+光心率区指示器是一个很好的接触+集成ECG和PPG传感器+存储长达30小时的运动数据+ANT+和蓝牙连接避免的原因-Myzone应用程序仍然有点混乱-感觉有点便宜-与其他一些心率监测器相比价格昂贵MyzoneMZ-Switch是一款超级多功能的健身伴侣，几乎可以在任何锻炼中提供准确的结果。凭借出色的电池续航时间、紧凑轻巧的设计以及易于使用且功能丰富的配套应用程序，您绝对不会出错。但是有一个非常小的问题：价格。MZ-Switch看起来并不值英镑，也不是那种由于其廉价设计而值得骄傲炫耀的设备，但它完成了自己的设计初衷，确保已准备好迎接您投入的任何汗水活动。如果您不熟悉，Myzone监测器使用与其他心率监测器不同的系统，即所谓的MEP系统。从本质上讲，MyzoneMZ-Switch会跟踪所处的心率区，并在每次锻炼后提供Myzone努力点(MEP)。MEP类似于所有其他游戏化的健身奖励系统，但起初看到锻炼可能会有点混乱在仅由彩色线条组成的Myzone应用程序中。然而，一旦你掌握了它的窍门，它就可以直接使用。7.PolarOH1更方便的臂带产品选择规格传感器类型：光学心率传感器电池寿命：12小时训练电池类型：可充电45mAh锂聚合物电池购买理由+比胸部HRM更方便+内置内存+可作为头带佩戴避免的原因-电池寿命短谈话中经常没有提到的一件事是，在冬季戴上冰冷的胸带是多么不愉快。当感到寒冷时，在躯干上缠上一条又冷又湿的带子并不是很多人会渴望的感觉。PolarOH1臂带是精确度和舒适度之间的理想折衷：光学心率传感器将提供比跑步手表更准确的读数。你为什么问？虽然PolarOH1和跑步手表可能都使用相同类型的传感器，但由于臂带更贴合皮肤，因此它将能够更轻松、更准确地接收信号。手腕一直在扭动和转动，手表与您的皮肤失去接触并不难。不利的一面是，PolarOH1的光学传感器确实比传统同类产品更消耗电池寿命，并且在两次充电之间“只能”持续12小时。请注意，这是12小时的锻炼时间，因此不需要每隔一周使用一次以上的充电器，但与胸带的1年电池寿命相比，它仍然要短得多。PolarOH1有一个游泳镜带夹，可以将夹子穿到游泳镜的带子上。PolarOH1将紧贴太阳穴并提供良好的心率读数，即使在水下也是如此。8.MIOLABSMIOPOD巧妙的光反馈使其成为终极夏季心率监测器规格传感器类型：光学心率传感器电池寿命：24小时防水：是购买理由+精密光学传感器+测量跑步节奏+触觉警报避免的原因-mioApp有一些可用性问题mioPOD心率监测器与随附的mioApp配对，正试图弥合被动心率传感器和跑步手表之间的差距。它仍然是一个心率传感器，不是胸带而是臂带，很像PolarOH1，但有一些额外的好处：有触觉反馈和心率区的视觉反馈。后一个功能称为CardioPilot，它会在您从一个心率区转到另一个心率区时提醒。触觉反馈可帮助注意到这些变化，即使在锻炼时没有盯着mioPOD。mioPOD中使用的Valencell光学传感器非常精确，还可以使用mioApp实时检查心率。该应用程序可以使用，但与Fitbit应用程序或GarminConnect相比不是最直观的。它确实有锻炼记忆，mioPOD也有，它可以存储30小时的锻炼。mioApp还具有一些不错的健身功能，例如测量训练负荷（就像Garmin）和恢复状态（很像Polar）。在应用程序中，还可以查看燃烧了多少卡路里，甚至可以查看步频等高级跑步指标。mioPOD也是防水的。如何选择最适合自己的心率监测器？哪种心率监测器最适合取决于最常进行的运动类型以及便利因素。例如，当您几乎不曾在游泳池中游泳时，就没有必要购买防水的GarminHRM-Swim。同时，如果您不想每年为心率监测器中的电池充电/更换一次以上，请不要选择PolarOH1臂带。说到心率监测器，目前最好的产品是GarminHRM-Pro。它结合了GarminHRM-Run和HRM-Swim的最佳功能，可在水中和水中使用。它还可以提供高级跑步指标，也可以在没有手表的情况下使用。如果您追求多功能性，PolarH10是最佳选择。它非常准确，并且防水并且能够在水下跟踪心率。PolarH10具有小时的电池续航时间、单次活动记忆功能，而且佩戴舒适。对于跑步者来说，最好的选择仍然是GarminHRM-Run。除了精确追踪心率外，它还为佩戴者提供额外的跑步动态——如果它与正确的设备/应用程序配对。如果追求舒适，PolarOH1或mioPOD臂带是您的最佳选择。它们使用光学传感器来跟踪心率，并且电池寿命比胸带同类产品短得多；可以戴在上臂/下臂上，这样穿脱就不会那么尴尬。如果追求极致的精确度，可以在非光学心率监测器的背面涂抹接触凝胶，而不仅仅是使用自来水，尽管这对大多数运动员来说有点矫枉过正，除了需要的专业人士跟踪锻炼期间心率的每分钟变化。什么是好的静息心率？静息心率或脉搏率是您不活动时每分钟心跳的次数(bpm)。根据英国心脏基金会的说法，这可能因人而异，60-bpm之间的任何值都可以被视为“正常”水平的静息心率。脉搏率全天变化，在睡眠的某些阶段往往是最低的。运动员，尤其是耐力运动员，通常具有较低的静息心率：年轻、健康的运动员的静息心率可能接近40bpm，有时甚至更低。重点是“年轻”和“健康”，因为过度劳累您的身体，尤其是在一定年龄之后，会对心血管健康产生不利影响。内容来源：

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